혈액순환에 좋은 운동, 무엇이 있나?

오늘은 혈액순환에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 할텐데요, 혈액순환이 잘 안되면 손과 발이 차갑고 다리가 저리다 수준으로 알고 계신 분들이 많습니다. 

하지만 혈액순환에 문제가 생기면 그 정도 수준으로 그치는 것이 아닌 몸에 전반적인 신진대사가 떨어져서 만성피로와 함께 어지러움, 두통 등의 증상이 찾아오기도 하며 면역력도 낮아져서 외부로부터 바이러스와 세균 등의 감염에 속수무책으로 당할 수 있습니다.

혈액순환이 잘 되지 않는다는 것은 그 만큼 여러분의 혈관이 깨끗하지 못하다는 것입니다. 혈관장애는 뇌경색이나 뇌출혈, 뇌졸증 등을 유발하며 혈압과 당뇨, 고지혈증 등 복합적인 문제를 불러일으키기 때문에 혈관을 개끗하게 해주며 혈액순환에 좋은 운동을 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다.

혈액순환에 좋은 운동

혈액순환에 좋은 운동으로는 많은 양의 산소를 활용하는 유산소 운동이 있습니다. 퇴근 하고 식사 후 가까운 공원이나 학교 운동장에 가셔서 30분 정도 걸어주는 것도 좋으며 헬스장이나 수영을 하면서 꾸준하게 운동을 해주는 것이 중요합니다. 

유산소 운동이라는 것은 혈액순환에 좋은 운동이라고 생각하면 되는데요, 등산과 줄넘기, 계단오르기와 같은 운동도 좋지만 대퇴부와 무릎 관절통증, 종아리 근육통이 없는 범위 내에서 하는 것이 중요합니다.

여기서 한 가지 팁을 드리자면 계단을 오를경우 단순히 평지에서 걷는 것보다 칼로리 소모가 무려 3배 이상 된다고 합니다. 그 만큼 폐활량 증진에도 좋고 혈액순환에도 도움이 되겠죠?

01234

그리고 운동을 하고 나서는 물을 자주 섭취하는 것도 혈액순환에 많이 도움이 되는데 하루에 8잔정도의 물을 드시면 체내에 노폐물 등이 원할하게 몸 밖으로 배출이 되어 걸러집니다. 여성분들의 경우 생리를 하는 시기라면 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 생강차나 국화차를 섭취하는 것도 좋습니다.

이상 혈액순환에 좋은 운동에 대해서 간략하게 알아보았습니다.