갑상선에 좋은 음식 6가지

오늘은 갑상선에 좋은 음식 6가지를 소개해드리겠습니다. 갑상선암은 남서이보다는 여자분들이 4~5배 정도 발암율이 높은 것으로 알려졌습니다. 갑상선암은 20~40대 이상의 여성분들에게 높은 발병률을 보여주고 있으며 나이에 상관없이 환자들이 점점 늘어나는 추세입니다.

그래서 갑상선에 좋은 음식을 섭취해서 미리 예방하는 것이 중요하며 필요에 따라서 지속적인 검진으로 초기에 대처할 수 있어야 합니다.

갑상선암의 경우 일반적으로 특별한 증상은 없지만 일부 환자들을 살펴보면 목이 붓기 시작하고 크기가 증가, 통증을 동반하며 쉰 목소리 등의 압박 증상이 나오는 증상이 대표적입니다. 그러니 이러한 증상이 나타나기 전에나 또는 후에 관리를 잘 하기 위해서는 갑상선에 좋은 음식을 섭취해야 하는데요, 이러한 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

갑상선에 좋은 음식 6가지

1. 버섯

버섯에는 무기질과 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 특정 버섯의 경우 항암작용을 증강시켜주는 작용을 하기 때문에 암 환자들에게 인기가 매우 좋습니다. 이 버섯은 면역기능을 활성화 시켜서 암세포나 감염된 세포들을 없애주는 갑상선에 좋은 음식입니다.

2. 토마토

토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜이라는 성분은 항암작용 효능이 매우 좋아서 암에 좋은 음식으로도 알려져 있으며 전립선 예방 및 치료에도 효과적이며 뉴욕 타임즈에서 10대 슈퍼푸드로 선정이 될정도로 갑상선에 좋은 음식입니다.

3. 양배추

양배추에는 베타카로틴, 비타민, 칼슘 등 식이섬유와 항암성분이 풍부하게 들어있어서 각종 암 예방에 효과적이라고 할 수 있으며 싱싱한 양배추는 잎이 푸른 빛이 짙을수록 함유성분이 풍부하다고 합니다.

4. 비타민A가 있는 음식

비타민A가 풍부하게 들어있는 음식은 방사능으로 오염이 된 염색체를 줄여주는 역할을 합니다. 그리고 비타민A의 경우 신체의 저항력을 강화시켜주며 생체막 조직의 구조와 기능을 조절하는 역할을 합니다. 상피세포 성장인자로서 세포의 재생을 촉진시켜서 기도, 구강, 위, 장의 점막을 보호합니다. 비타민A가 우리 몸에서 결핍이 되면 상피세포들은 점차 단단해지며 건조한 각화성 조직으로 변하며 점액의 분비 기능이 상실되어서 박테리아 침입을 쉽게 받을 수 있습니다.

또한 세포의 산화를 막아주는 항산화제 역할을 해주며 눈의 망막에 있는 간상세포에 존재하는 감광색소인 로돕신 생산에도 필요합니다. 비타민A가 많은 음식으로는 단호박, 당근, 늙은 호박, 시금치, 블루베리, 홍고추, 빨간 파프리카 등이 있습니다.

5. 견과류

견과류에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데요 이 비타민E는 발암물질인 니트로스아민의 생성을 억제해주는 갑상선에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

6. 마늘

마늘에는 미량 원소인 게르마늄이 다른 음식보다 많이 함유되어 있어서 갑상선에 좋은 음식입니다. 그리고 항균작용과 더불어 빈혈 완화, 저혈압 개선의 효과도 가지고 있어서 이러한 질환으로 고통받는 사람들에게 오래전부터 각광받고 있는 음식입니다.

오늘은 갑상선에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요, 균형이 잡힌 식단으로 규칙적으로, 싱싱한 유기농 음식으로 식사를 하는 것이 좋으며 입맛에 당기는 제철음식을 먹는 것도 좋습니다.