살빠지는 습관, 얼마나 지키고 있나요?

살빠지는 습관, 특히 뱃살을 빼고 싶은 것은 비단 여성뿐만 아니라 남성들에게도 큰 관심사 입니다. 

그렇다면 살빠지는 습관, 뱃살 빼는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫 번재로 아침 식사를 꼭 하자

아침식사를 든든하게 해서 배를 채우면 점심과 저녁의 과식을 미연에 방지할 수 있어서 다이어트에 좋습니다.

두 번째는 올바른 식사습관을 기르자

늦은 밤 야식을 즐기거나 저녁을 먹다가 남은 음식이 아깝다고 다 먹는 (이미 배는 부르지만) 습관이 있다면 하루빨리 고치는 것이 좋습니다. 이러한 습관만 고쳐도 자연스럽게 살이 빠지는 것을 느낄 수 있죠.

세 번째는 간식을 올바르게 섭취하자

허기를 참는 것, 이것은 오히려 과식을 유발합니다. 그렇기 대문에 견과류나 방울 토마토 등을 간식으로 드신다면 다이어트에 큰 도움이 되는 살빠지는 습과중에 하나입니다.

네 번째는 배고플 때 장보지 말자

배가 고픈 상태에서 장을 보게되면 본의아니게(?) 충동구매를 하게 됩니다. 먹거리에 대한 충동구매를 줄이려면 가급적 식탐이 덜 느낄 때 하는 것이 좋겠죠?

다섯 번째는 개인 접시와 20분

식사 때 개인접시를 사용하면 과식을 예방할 수 있으며 개개인의 위생에도 좋습니다. 또한 식사시간을 20분 유지하는 것은 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리는데 식사를 빠르게 할 경우 살이 찔 수 있습니다. 

여섯 번째는 바로 물을 먹는 습관

식사를 할 때 물을 마시면서 음식물을 꼭꼭 먹어야 합니다. 음식을 꼭꼭 씹어서 드신다면 식감도 잘 느낄 수 있으며 소화에도 큰 도움이 됩니다. 

그외 식사 후 양치질, 특히 저녁식사 후에 양치질을 통해서 야식을 먹고 싶은 마음을 줄이는 것, 일반 식사를 규칙적으로 하는 것, 음식은 식탁에 앉아서만 먹을 것, 간식을 식사처럼 하기 등이 있습니다.

살빠지는 습관, 하나하나 지켜볼까요?