자몽효능, 다이어트와 당뇨에 효과만점

겨울철이 되면 맛있게 먹는 과일중에 하나가 바로 귤입니다. 이런 귤과 오렌지와 모양새가 비슷한 자몽은 신맛과 단맛, 쓴맛이 나는 비타민C가 매우 풍부한 과일입니다.

처음 먹는 사람은 쌀쌀하면서도 시큼한 자몽맛에 익숙하지 않아서 싫어할 수 있지만 과일 중 여러 방면에서 효능을 보여서 대중적인 과일로 주목을 받고 있습니다. 오늘은 그래서 자몽효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

자몽효능 : 낮은 GI수치로 당뇨와 다이어트에 효과만점

다이어트를 하는 사람중에서 덴마크 식단으로 다이어트를 하는 사람이 있을텐데 그 식단에 빠짐없이 들어가는 것이 바로 자몽인데 100g 당 30kcal로 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하고 당도와 GI수치가 낮아서 다이어트에 매우 효과적입니다.

자몽의 쓴맛을 내는 나린진이라는 성분은 우리 몸속의 불필요한 지방은 연소시켜주고 일본에서는 자몽 냄새만 맡아도 살이 빠진다는 연구 결과를 발표했는데요, 그 이유는 교감 신경이 활발해지면서 지방을 분해하고 식욕을 억제하는 효능이 있기 때문입니다.

인슐린은 혈당을 일정 수준에서 유지하도록 하는 호르몬입니다. 그런데 이 기능이 떨어지면 살이 쉽게 찔 수 있습니다. 자몽은 인슐린을 조절해주는데 우리 몸속의 인슐린 수준을 크게 낮춰 당뇨에 효과가 있으며 비만에도 좋다고 합니다.

자몽효능 : 피부미용에도 효과만점

자몽에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴은 우리 몸속의 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 동맥경화예방과 체내의 불필요한 지방을 연소시켜줘 건강한 신체를 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 노화를 막아주며 탄력도 높아서 피부미용에도 도움이 됩니다.

자몽 추출물을 위궤양에 걸린 쥐에게 지속적으로 투입해서 위궤양의 크기가 많이 줄어든 연구결과도 있습니다. 자몽 추출물이 위장관을 진정시켜주고 치유과정을 도와주어서 강력한 항박테리아와 항산화제 특성이 있어서 효과적입니다. 또 다른 자몽효과로 자몽에 있는 칼륨은 이뇨작용을 촉진해서 몸속의 독소와 노폐물을 배출시켜서 부종 완화에도 좋습니다.

자몽 섭취의 주의점

자몽은 좋은 점도 있지만 같이 섭취하면 효능이 떨어질 수 있는 사항도 있으니 주의해야 합니다. 고지혈증, 고혈압치료제, 항우울제, 알레르기 약과 함께 섭취하게 되면 약물 대사에 이상이 나타날 수 있습니다.

고혈압 치료제와 자몽을 같이 복용하면 약의 흡수를 도와 약의 혈중농도가 갑자기 증가해서 약효가 지나치게 나타날 수 있습니다.

그리고 콧물감기나 항우울제, 알레르기 증상에 사용이 되는 항히스타민제도 자몽과 함께 섭취하게 되면 약물의 간 대사에 방해를 받아서 부작용이 일어날 수 있습니다. 또한 유방암 환자의 경우 여성호르몬이 높아지면서 발병확률이 높아지기 때문에 자몽의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

오늘은 다이어트와 당뇨에 효과만점인 자몽효능에 대해서 살펴보았습니다.