머리가 지끈지끈 아플때 해결방법 BEST!!

요즘들어서 머리가 지끈지끈 아플때가 많습니다. 회사일과 여러가지 대인관계로 인해서 신경을 써야하는 부분이 많아져서 그런 것 같은데요 오늘은 두통의 원인과 머리가 지끈지끈 아플때 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

저도 그렇지만 여러분들도 살다보면 가끔씩 머리가 지끈지끈 아플때가 있습니다. 누구나 아플 수 있는 만큼 두통의 원인도 다양한데요, 과로, 스트레스, 뇌질환 등 특정 질병과 특정 음식 등이 원인이 될 수 있습니다.

두통이 심해지는 경우 병원을 방문해서 약을 복용해야만 효과가 있을 수도 있지만 음식을 섭취해도 효과를 볼 수 있습니다.

머리가 지끈지끈 아플때 좋은 효과 만점 음식들

1. 감자

칼륨이 두통완화에 효과가 있다는 분석이 있습니다. 왜냐하면 이는 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와서 혈압을 낮추기 때문입니다. 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 음식이 바로 감자입니다. 

바나나에도 칼륨이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데, 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두배가 많습니다. 바나나보다는 감자를 섭취하는것이 좋겠죠?

2. 등 푸른 생선

연어와 참치, 고등어, 멸치 등과 같이 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는  오메가-3 불포화 지방산도 두통예방에 매우 효과가 있습니다. 연구결과 오메가-3의 소염제 효과가 만성두통의 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 특히 오메가-3 불포화 지방산의 경우 콩기름과 옥수수기름 등 식물성 기름에 다량으로 함유되어 있는 오메가-6 불포화 지방산과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 있다고 합니다.

3. 시금치

편두통 환자의 30%에서 50%가 마그네슘 부족 때문이라는 연구결과가 있습니다. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있는데요, 뇌 혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환에 장애가 생기며 두통이 유발되는 것으로 알려져 있죠. 뽀빠이가 좋아하는 시금치에는 바로 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 시금치는 편투통을 예방효과가 있는 비타민 B2 성분도 가지고 있습니다.

4. 국화차 등 한국의 전통 차

국화차의 경우 두통과 현기증 등 두뇌 부분의 좋지 않은 증세에 효과가 있습니다. 또한 계피차는 중추신경의 활동을 왕성하게 해주어 두통을 완화시켜주며, 눈에 좋은 결명자차 역시도 두통에도 효능을 발휘하는 것으로 알려졌습니. 그 밖에 한방에서는 두릎뿌리나 쑥을 달여서 섭취하면 만성 두통에 좋다고 소개하고 있습니다.

5. 수박

탈수증의 경우도 두통을 유발시킬 수 있는 원인 중 하나입니다. 탈수증상을 개선하기 위해서 수분과 미네랄의 공급이 효과적이고, 수박이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 수박을 구하기 힘든 계절에는 물을 자주 보충해주는 것이 좋겠죠?

6. 소량의 카페인

과다 복용하지 않는다면 카페인은 두통완화에 도움을 줄 수 있습니다. 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우, 두통이 발생하는데, 카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있습니다. 또한 많은 두통약들은 소량의 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 몸이 약 성분을 더 빠르게 흡수시키도록 돕는데요 하지만 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다가 이를 줄일 경우 두통을 유발할 수 있으므로 주의하셔야 할 것 같습니다. 

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오늘은 머리가 지끈지끈 아플때 해결방법중에 음식과 관련한 것을 적어보았는데 도움이 되시나요?